9 years ago…

Ya Allah…

Andai Engkau berkenan limpahkanlah kepada kami cinta

Yang Kau jadikan pengikat rindu Rasulullah dan Khadijah Al-Qubro

Yang Kau jadikan mata air kasih saying imam Ali dan Fatimah Az-zahra

Yang Kau jadikan penghias keluarga Nabi-Mu yang suci

Ya Allah…

Andai semua itu tak layak bagi kami,

Maka cukupkanlah permohonan kami sebagai suami istri

Yang saling mencintai dikala dekat

Saling menjaga kehormatan dikala jauh

Saling menghibur dikala duka

Saling menyempurnakan dalam peribadatan dan ketaqwaan

Ya Allah…

Sempurnakanlah kebahagian kami

Dengan menjadikan perkawinan ini sebagai ibadah kepada-Mu

Tanda cinta & bakti kami kepada kedua orang tua tercinta

Sebagai bukti ketaatan serta kecintaan kami

Kepada Sunnah Rasul-Mu

Amin Ya Robbal ‘Alamin

9 years ago…. we  finally  walking together

happy anniversary my dear.. . please be patient with me ^_^

Manfaat Sarapan

Banyak orang menyepelekan makan pagi .. Alasannya macam-macam, takut ngantuk di saat bekerjalah, atau memang sudah terbiasa tidak sarapan. Padahal sarapan sangat baik dan penting bagi tubuh. Pada malam hari saat tubuh istirahat, ternyata semua organ metabolisme tubuh tetap bekerja. Jadi ketika pagi datang, lambung sudah kosong dan butuh diisi lagi. Sarapan ibarat bensin yang menjadi ‘bahan bakar’ untuk beraktifitas. Tanpanya kita akan lemas, kurang konsentrasi dan performa tubuh menurun.

Dan mungkin tak banyak orang menyadari, bahwa sebenarnya sarapan adalah salah satu rahasia untuk menjaga kesehatan. Tak peduli seberapa sibuknya Anda, penting untuk mengisi bahan bakar untuk tubuh sehingga energy Anda terpenuhi sepanjang hari. Sarapan memberi modal energi pada Anda untuk berktivitas sepanjang hari. Sebenarnya, selain memberi energi pada tubuh, sarapan juga memiliki manfaat lain yang tak kalah pentingnya.

Berikut beberapa manfaat dari sarapan.

• Memberi Kekuatan Metabolisme Setelah Sepanjang Malam

Sarapan dipertimbangkan sebagai waktu makan yang penting karena mengganti waktu malam yang tak terisi makanan serta menambah kebutuhan gula Anda. Gula adalah sumber energi yang diserap dari karbohidrat yang Anda makan. Di pagi hari, setelah Anda tak mengkonsumsi makanan selama 12 jam, zat gula dalam tubuh Anda turun ketingkat yang paling rendah. Saat ini terjadi, tubuh Anda menggantinya dengan melepas zat gula yang telah ditimbun di lapisan otot dan liver, yang disebut glycogen.

• Berguna Untuk Penurunan Berat Badan

Selama tidur 12 jam tubuh Anda puasa sepanjang malam, dan di pagi hari Anda berada dalam tahap pertama merasa lapar. Melewatkan sarapan membuat tubuh Anda tetap ‘dalam kelaparan,’ sedang mengkonsumsi makanan yang bagus akan memberi peningkatan metabolisme. Jika Anda dalam upaya mengurangi berat badan, hal terakhir yang Anda ingin lakukan Andalah tingkat metabolisme rendah. Sarapan makanan sehat akan meningkatkan kemampuan pembakaran lemak dalam tubuh Anda. Lebih jauh, sarapan dapat meningkatkan tingkat energi Anda sebagaimana metabolisme sepanjang hari.

• Menambah Esensial Nutrisi Dan Tingkat Keseluruhan Energi

Sarapan menyediakan proporsi significan asupan total nutrisi untuk sepanjang hari, dan menawarkan kesempatan untuk mengkonsumsi makanan yang penuh nutrisi seperti zat besi, vitamin dan serat. Esensial vitamin, mineral dan nutrisi lainnya hanya dapat diperoleh dari makanan.

• Memberi Otak Anda Bahan Bakar Untuk Meningkatkan Konsentrasi

Sarapan memperbaiki kemampuan Anda berpikir dan menjaga Anda tetap berada dalam penampilan mental terbaik. Sarapan menyediakan bahan bakar bagi otak Anda untuk meningkatkan kemampuan dalam pemecahan masalah dan ingatan.

• Menghindari Makan Tak Terkontrol

Sarapan dengan baik akan menjaga Anda dari rasa lapar berlebih, dimana ini dapat mencegah Anda akan berlebihan di siang harinya. Makanan yang dikonsumsi saat sarapan mampu menahan lemak dan kalori tinggi dari makanan sepanjang hari. Saat Anda meninggalkan sarapan, Anda akan cenderung mengalihkan rasa lapar dengan ngemil sepajang pagi hingga menjelang makan siang.

Dan hal ini akan mendorong Anda mencari pelarian lain pada kopi, atau minuman yang mampu meningkatkan energi.
Apapun yang Anda pilih untuk menu sarapan, beri tubuh dan otak Anda energi yang dibutuhkan untuk dibawa sepanjang hari. Berlakulah baik pada diri Anda sendiri, dan biasakan sarapan. Kebiasaan ini akan membuat Anda merasa lebih baik sepanjang hari.

Jadi, sarapan apa Anda hari ini ?

Yuk Senam Sehat !!

Hari Minggu… saatnya peregangan **

Kebetulan ada senam masal yang rutin diadakan didekat rumah. Dan sebagai bagian dari olahraga, senam katanya sih mampu menjadikan tubuh sehat dan bugar. Tapi, jangan asal gerak loh, salah-salah kita tidak mendapatkan manfaat dari senam itu.

Secara umum olahraga memberi manfaat besar untuk tubuh. Selain bisa meningkatkan kesehatan tubuh, ketahanan jantung , meningkatkan asupan oksigen ke dalam tubuh, olahraga terutama senam juga bisa memperbaiki bentuk dan sikap tubuh. Juga olahraga ini bisa menimbulkan rasa gembira karena pada saat berolahraga tubuh akan memproduksi hormon endorphin yang bisa memberikan rasa senang, bahagia dan relaks. Makanya akan terasa setelah berolahraga tubuh akan menjadi enak karena endorphin dalam tubuh sudah kita rangsang untuk keluar secara maksimal. Dan dampaknya tubuh menjadi bugar, lebih semangat, stamina lebih baik dan juga awet muda.

Olahraga senam ini memilki 3 tahapan yaitu :

• Pemanasan (warming up)

Pemanasan wajib dilakukan. Tujuannya adalah untuk menyiapkan otot dan sendi tubuh kita sebelum memulai latihan inti dari olahraga yang kita lakukan. Dengan pemanasan, suhu tubuh akan naik, denyut jantung meningkat sehingga pasokan oksigen ke dalam menjadi lebih banyak karena aliran darah yang mengalir lebih cepat keseluruh tubuh. Apabila tidak diawali dengan pemanasan kemungkinan ada beberapa hal yang dialami seperti otot & sendi kaku, keseleo, kram bahkan cedera tulang belakang. Karena itu pemanasan harus dilakukan karena bermanfaat untuk meminimalkan risiko cedera saat berolahraga.
Gerakannya utamanya kearah peregangan otot dan sendi seluruh tubuh.
Waktu yang dibutuhkan untuk pemanasan sekitar 10-15 menit.

• Latihan Inti

Gerakan yang terdapat pada latihan inti lebih kepada pembentukan dan mempunyai fungsi yang berbeda. Ada yang berfungsi untuk mengecilkan pinggang, perut, lengan, paha dan lain-lain. Gerakan ini disesuaikan dengan kebutuhan pembentukan apa yang diinginkan.
Waktunya sekitar 20-30 menit.

• Pendinginan (cooling down)

Setelah selesai dengan latihan inti tahapan selanjutnya yaitu pendinginan. Pada tahap ini secara bertahap kita memperlambat intensitas latihan. Sehingga suhu tubuh akan turun secara perlahan. Denyut jantung dan pacu nafas juga dikembalikan ke keadaan normal.
Gerakannya hampir sama dengan pemanasan yaitu peregangan tetapi lebih kearah relaksasi.
Waktu yang dibutuhkan sekitar 10-15 menit.

Nah dengan mengikuti tahapan olahraga senam dengan baik, insya Allah kita bisa merasakan manfaatnya utnuk tubuh kita.
Yuk senam sehat… ^_^

Jika Saya Seorang Pemimpin

Jika saya seorang pemimpin bangsa, mereka tak akan menjadi sosok yang saya panuti :

Nicolae Ceausescu (Presiden Rumania) yang lebih tepat disebut raja yang dzolim. Sangat berkuasa, diktator dan otoriter. Dengan tentara rahasianya, ia bisa mengetahui hampir setiap gerak-gerik warga negaranya. Nicolae berakhir dengan tragis. Setelah rakyat menyerbu istananya, dia dan istrinya diseret dan harus mati di tangan rakyat. Berhasil dijatuhkan, tapi untuk kejatuhannya, Rumania harus mengorbankan puluhan ribu rakyat dalam satu revolusi berdarah.

Ferdinand Marcos (Presiden Filipina). Memulai karir sebagai pengacara yang gemilang, hingga menjadi tumpuan harapan bagi rakyat Filipina. Memerintah selama beberapa dekade, namun berakhir dengan terusir dari negerinya setelah gerakan massa dipimpin istri lawan politik yang telah dibunuhnya meraih dukungan rakyat. Bahkan ketika matipun jasadnya sempat ditolak untuk bisa dimakamkan di Filiphina.

Alberto Fujimori (Presiden Peru). Seorang minoritas keturunan Jepang yang berhasil menjadi Presiden Peru dengan dukungan luas. Memulai dengan kampanye keliling negara untuk kemajuan pembangunan, pembebasan korupsi, dan berbagai janji lain. Masa pemerintahannya berakhir ketika ia mengundurkan diri saat mengunjungi negara leluhurnya Jepang dan kembali menjadi warga negara Jepang dengan meninggalkan isu korupsi yang dituduhkan kepadanya.

Estrada (Presiden Filipina). Sebelumnya terkenal sebagai bintang film yang paling dipuja, hingga akhirnya mendapat mandat memimpin negara. Belakangan ia dipaksa mundur oleh ratusan ribu orang yang demo turun ke jalan. Mantan orang kuat itupun jatuh dan harus meninggalkan istananya.

Soeharto (Presiden Indonesia) yang berkuasa dan sangat ditakuti selama tiga dasawarsa, yang kemudian berakhir kepemimpinannya dengan hujatan, cacian, dan berbagai hinaan. Persis seperti pendahulu sebelumnya Presiden Soekarno yang sempat didaulat sebagai presiden seumur hidup.

Jika saya seorang pemimpin bangsa…..

Ada seorang yang bernama Muhammad yang memulai dengan segala kesederhanaan, kejujuran dan kesungguhan, yang kepemimpinannya berakhir dengan kecintaan, kedamaian, kesejahteraan, dan kemajuan yang tak pernah hilang dimakan masa.

Ada Umar bin Khattab yang memulai dengan ketegasan, kearifan, dan keberpihakan pada kebenaran, dan berakhir dengan tegaknya keadilan serta kesetaraan hukum bagi semua rakyatnya.

Ada Umar bin Abdul Aziz yang memulai dengan ketakwaan dan mengakhiri dua tahun pemerintahannya dengan pencapaian yang sangat gemilang.

Jika saya seorang pemimpin bangsa….. saya ingin seperti mereka.

Diambil dari buku Aisyah Putri ^Jadian Boleh Donk^ karya Asma Nadia

Cara memasang background gambar di belakang postingan

Wuah, akhirnya bisa nyoba Resep baru nih ^_^

Supaya tampilan hasil posting kita lebih berwarna, walaupun ^mungkin^ tulisannya ga menarik sama sekali.

Langsung saja intip cara untuk memasang background gambar di halaman posting :

1. Masuk ke admin WordPress kita.
2. Klik [Posts] > [Add New].
3. Copy kode dibawah dan paste-kan di area “HTML“:

<div style="padding: 5px; background-image: url(http://alamat_gambar_anda.jpg); background-repeat: repeat; background-position: center;">
Tulis disini...
</div>

4. Kemudian tulis artikel anda dan setelah selesai kembali ke mode “Visual“.
5. Klik tombol “Publish“.

Tips:

• Gunakan warna huruf yang lebih terang dari gambar backgroundnya agar mudah dibaca.
• Kalau bisa gunakan gambar yang lebih transparan.